Donnerstags · Burgtrotte Hettlingen · Für alle Fitnesslevels

Functional Fitness für Frauen in Hettlingen

Kraft für deinen Alltag. In einer kleinen Gruppe, auf deinem Level und ohne Leistungsdruck.

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Schnupperlektion für CHF 10.–

Für dich, wo immer du gerade stehst

In meiner Klasse trainieren Frauen verschiedenen Alters und mit ganz unterschiedlichen Geschichten. Vielleicht erkennst du dich hier wieder:

  • Du startest neu, hast lange keinen Sport gemacht und suchst einen Einstieg, bei dem du nicht die Einzige bist, die noch lernt.

  • Du warst früher aktiv, willst wieder Kraft aufbauen und dich in deinem Körper stark fühlen.

  • Du bist sportlich und suchst ein Krafttraining, das dich fordert - mit sauberer Technik und klarer Anleitung.

  • Du bist schwanger und willst aktiv bleiben. Ich passe die Übungen für dich an und begleite dich enger.

  • Du hast deine Rückbildung abgeschlossen, möchtest den nächsten Schritt machen und weiter aufbauen.

Du brauchst keine Vorerfahrung. Wichtig ist nur, dass du Lust hast, etwas für dich zu tun.

Eine Klasse, drei Levels

Alle trainieren gemeinsam, aber jede auf ihrem Level. Jede Übung zeige ich in drei Varianten. Du wählst, was heute für dich passt, und kannst jederzeit wechseln.

  • Für Einsteigerinnen, Schwangere, Frauen ab 50. Wir fokussieren uns auf eine saubere Technik und Stabilität und arbeiten in ruhigem Tempo.

  • Für Frauen mit etwas Trainingserfahrung. Wir arbeiten mit mehr Gewicht, mehr Wiederholungen und kürzeren Pausen.

  • Für Sportlerinnen und Athletinnen

    Wir wählen schwere Varianten und arbeiten in den Workouts so, dass sie dich richtig fordern.

Frauen in der Schwangerschaft trainieren in angepassten Varianten. Ich gebe dir dazu gezielte Hinweise und behalte dich besonders im Blick.

60 Minuten, die sich lohnen

  • 01 | Warm-up

    Wir mobilisieren Gelenke und bringen den Kreislauf in Schwung.

  • 02 | Kraftteil

    Wir arbeiten an den Grundbewegungen und üben saubere Technik mit Kurzhanteln, Bändern oder dem eigenen Körpergewicht.

  • 03 | Workout

    Jetzt wird es intensiver. Kurze Runden, die Kraft und Ausdauer verbinden.

    Typische Übungen: Kreuzheben, Ausfallschritte, Kniebeugen, Liegestütze, Schulterpresse und Planks.

    Alles Bewegungen, die du im Alltag brauchst: beim Einkaufen, mit Kindern auf dem Arm oder bei Gartenarbeiten.

  • 04 | Cool-down

    Dehnen, durchatmen, ankommen.

    Jede Woche gibt es ein neues Programm. Langweilig wird es also nicht.

Dein Coach: Tabita

Ich bin Tabita, Mama von zwei Kindern und in Hettlingen verwurzelt. Sport hat mich mein Leben lang begleitet, früher als Sportlerin, heute als Coach. Ausgebildet bin ich als Pregnancy & Postpartum Coach nach der Methode von Briana Battles (P&PA).

Mir ist wichtig, dass du verstehst, was du tust. Ich schaue genau hin, korrigiere und passe an, damit du sicher und mit Freude stärker wirst.

Mehr über mich

Termine & Preise

Wann: Donnerstags, 18.15–19.15 Uhr Wo: Burgtrotte Hettlingen Gruppengrösse: max. 10 Frauen

Einzellektion

CHF 25.–*

  • Einmalige Teilnahme an einer Lektion.

  • Du buchst deine Teilnahme bis 1 Stunde vor Start.

  • Abmelden kannst du dich kostenlos bis 24 Stunden vorher.

  • Bezahlen kannst du bar oder per Twint vor Ort.

  • Eine Lektion findet ab 3 Teilnehmerinnen statt.

*Schnupperlektion CHF 10.– (einmalig möglich, wird bei Abo-Kauf innerhalb von 14 Tagen angerechnet)

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5er-Abo

CHF 120.–

  • Abo für 5 Lektionen, einlösbar innerhalb von 6 Monaten.

  • Du buchst deine Teilnahme bis 1 Stunde vor Start.

  • Abmelden kannst du dich kostenlos bis 24 Stunden vorher.

  • Bezahlen kannst du bar oder per Twint vor Ort.

  • Eine Lektion findet ab 3 Teilnehmerinnen statt.

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10er-Abo

CHF 230.–

  • Abo für 10 Lektionen, einlösbar innerhalb von 6 Monaten.

  • Du buchst deine Teilnahme bis 1 Stunde vor Start.

  • Abmelden kannst du dich kostenlos bis 24 Stunden vorher.

  • Bezahlen kannst du bar oder per Twint vor Ort.

  • Eine Lektion findet ab 3 Teilnehmerinnen statt.

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Das sagen Teilnehmerinnen

  • «Persönliche und herzliche Betreuung sowie individuelle Anpassungen der Übungen an das Leistungsniveau. Fühle mich super aufgehoben.»

    – Aktive Teilnehmerin

  • «Tolles Trainingsangebot für diverse Bedürfnisse. Geeignet z. B. in der Schwangerschaft. Persönliche und kompetente Trainerin.»

    – Aktive, schwangere Teilnehmerin

  • «Kleine Gruppe, sehr persönlich und kompetent.»

    – Aktive Teilnehmerin

Häufige Fragen

Muss ich schon fit sein?

Nein. Du startest auf deinem Level, und ich zeige dir jede Übung in einer einfacheren Variante. Einige Frauen in der Klasse haben lange keinen Sport gemacht.

1

Ist das Training auch für sportliche Frauen anstrengend genug?

2

Ja. Im Level 3 arbeitest du mit schwereren Varianten und intensiveren Workouts. Sag mir, wenn du mehr willst, dann bekommst du mehr.

Ist die Klasse nur für Mamas?

3

Nein. Die Klasse ist für alle Frauen, mit oder ohne Kinder. re:mama begleitet Frauen zwar auch rund um Schwangerschaft und Geburt, aber Functional Fitness ist für jede Lebensphase gedacht.

Darf ich in der Schwangerschaft mitmachen?

4

Ja, gerne. Ich passe die Übungen für dich an und begleite dich enger. Bitte kläre vorher mit deiner Ärztin oder Hebamme ab, ob Sport für dich in Ordnung ist.

Was nehme ich mit?

Bequeme Sportkleidung, Turnschuhe und eine Trinkflasche. Matten und Gewichte sind vor Ort.

5

Muss ich jede Woche kommen?

6

Nein. Mit dem Abo buchst du die Lektionen, die in deine Woche passen. Die Abos sind 6 Monate lang gültig.

Wie melde ich mich an?

Über den Button «Jetzt anmelden». Du kannst eine Schnupperlektion, eine Einzellektion oder direkt ein Abo buchen.

7

Bereit für deine erste Lektion?

Komm vorbei und probier es aus. Du musst nichts können, nur Lust haben, etwas für dich zu tun. Ich freue mich auf dich.

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