Deine Bewegung in Hettlingen

Der Kurs ist in vier Phasen gegliedert, die sich über acht Wochen sanft aufbauen. Jeder Abend startet mit wenig Theorie, damit du verstehst, was du tust und warum. Es geht nicht darum, ein hartes Workout zu absolvieren. Vielmehr geht es darum, dich gut zu fühlen, deinen Körper wiederzuentdecken und langfristig stark zu werden.

Die vier Phasen deines Kurses

• Phase 1: Das Fundament Wir starten damit, deinen neuen Körper kennenzulernen. Du erfährst, wie du atmest, wie Beckenboden und Bauchmuskulatur zusammenwirken und was dein Körper nach einer Geburt braucht. Dieser Schritt wird oft unterschätzt, ist aber der wichtigste von allen.

• Phase 2: Die Wahrnehmung Dann führen wir erste Bewegungen ein, langsam, bewusst und mit voller Aufmerksamkeit. Du lernst, die Signale deines Körpers zu erkennen, Grundbewegungen richtig auszuführen und das Gelernte in deinen Alltag zu übertragen.

• Phase 3: Die Steigerung Mit der Zeit steigern wir sanft mit mehr Wiederholungen, ersten Gewichten und mehr Bewegungsvielfalt, aber immer ganz in deinem Tempo.

• Phase 4: Das Zusammenspiel In den letzten Wochen beginnt alles zusammenzuwirken. Atmung, Beckenboden und Kraft arbeiten gemeinsam, und du spürst eine Leichtigkeit, die du vielleicht schon vermisst hattest.

Mit deiner Anmeldung bekommst du direkt meinen Guide «Sanfter Start im Wochenbett». Er enthält 6 sanfte Übungen für die ersten 6 Wochen nach der Geburt, die du ganz entspannt zu Hause ausführen kannst. So kannst du schon vor unserem ersten Kursabend in deinem eigenen Tempo starten. 🤍