Rückbildung & funktionale Bewegung in Hettlingen
Bei re:mama begleite ich Frauen mit fundiertem Fachwissen und echtem Verständnis durch alle Phasen der Mutterschaft und des Lebens. Vom aktiven Training in der Schwangerschaft, über einen sanften Wiederaufbau nach der Geburt bis hin zu funktionaler Fitness für Frauen jeden Alters. Hier trainierst du in deinem eigenen Tempo, um nachhaltig stark für deinen Alltag zu werden.
Ein sicheres Fundament für deinen Körper
In der Schwangerschaft und bei der Geburt hat dein Körper Unglaubliches geleistet. Oft fühlt er sich danach aber erst einmal anders an. Vielleicht spürst du deinen Beckenboden noch nicht richtig, kämpfst mit einer Instabilität im Alltag oder möchtest einfach lernen, wie du deine tiefe Bauchmuskulatur wieder sicher ansteuerst.
Genau hier setze ich an. Bei re:mama fliessen sportwissenschaftliche Erkenntnisse und ein tiefes Verständnis für die postnatale Anatomie zusammen. Ich betrachte deinen Körper als Ganzes. Statt auf schnelle Fitness-Trends setze ich auf ein systematisches Aufbautraining, das dich von innen heraus nachhaltig stärkt und dir die Sicherheit in der Bewegung zurückgibt.
Wie wir gemeinsam trainieren
Sanft und aufbauend
Kein Leistungsdruck. Wir starten genau dort, wo dein Körper heute steht, und bauen deine Kraft Schritt für Schritt wieder auf.
Mit Herz und Verstand
Fundiertes Fachwissen trifft auf echtes Zuhören. Jede Erfahrung rund um Schwangerschaft und Geburt ist anders und wird hier vollkommen respektiert.
Langfristig gedacht
Es geht nicht um das schnelle Zurück zur alten Leistung. Wir arbeiten an einer nachhaltigen Basis für genau die Sportart, die dir Freude macht.
Dein Einstieg bei re:mama
Start 1. Oktober 2026 · Donnerstags, 19.30 bis 20.30 UhrRückbildung - sanft zurück zu dir
CHF 150.-* CHF 220.-
Dieser achtwöchige Rückbildungskurs bringt dich Schritt für Schritt wieder in engen Kontakt mit deinem Körper. Sanft beginnend und kontinuierlich aufbauend, damit du danach selbstsicher in die Bewegung zurückfindest, die dir Freude macht.
*einmaliges Angebot für die erste Kursgruppe
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Burgtrotte Hettlingen, Bachweg 11, 8442 Hettlingen
Vor und nach jeder Lektion hast du die Möglichkeit, im Self-Service-Bereich in Ruhe etwas zu trinken und dich mit den anderen Teilnehmerinnen auszutauschen.
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Der Pilotkurs umfasst acht Einheiten. Wir starten am Donnerstag, 1. Oktober 2026, und treffen uns wöchentlich von 19.30 bis 20.30 Uhr.
Den letzten Abend lassen wir gemeinsam bei einem kleinen Apéro ausklingen.
1. Oktober 2026
8. Oktober 2026
15. Oktober 2026
22. Oktober 2026
29. Oktober 2026
5. November 2026
12. November 2026
19. November 2026 -
Der Kurs ist in vier Phasen gegliedert, die sich über acht Wochen sanft aufbauen. Jeder Abend startet mit wenig Theorie, damit du verstehst, was du tust und warum. Es geht nicht darum, ein hartes Workout zu absolvieren. Vielmehr geht es darum, dich gut zu fühlen, deinen Körper wiederzuentdecken und langfristig stark zu werden.
Die vier Phasen deines Kurses
Phase 1: Das Fundament Wir starten damit, deinen neuen Körper kennenzulernen. Du erfährst, wie du atmest, wie Beckenboden und Bauchmuskulatur zusammenwirken und was dein Körper nach einer Geburt braucht. Dieser Schritt wird oft unterschätzt, ist aber der wichtigste von allen.
Phase 2: Die Wahrnehmung Dann führen wir erste Bewegungen ein, langsam, bewusst und mit voller Aufmerksamkeit. Du lernst, die Signale deines Körpers zu erkennen, Grundbewegungen richtig auszuführen und das Gelernte in deinen Alltag zu übertragen.
Phase 3: Die Steigerung Mit der Zeit steigern wir sanft mit mehr Wiederholungen, ersten Gewichten und mehr Bewegungsvielfalt, aber immer ganz in deinem Tempo.
Phase 4: Das Zusammenspiel In den letzten Wochen beginnt alles zusammenzuwirken. Atmung, Beckenboden und Kraft arbeiten gemeinsam, und du spürst eine Leichtigkeit, die du vielleicht schon vermisst hattest.
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Mit deiner Anmeldung bekommst du direkt meinen Guide «Sanfter Start im Wochenbett». Er enthält 6 sanfte Übungen für die ersten 6 Wochen nach der Geburt, die du ganz entspannt zu Hause ausführen kannst. So kannst du schon vor unserem ersten Kursabend in deinem eigenen Tempo starten. 🤍
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Zeit für dich
Dieser Kurs findet bewusst ohne Babys statt.Krankenkasse
Der Kurs ist aktuell nicht krankenkassenanerkannt.Der Kurs wird ab einer Mindestteilnehmerzahl von drei Frauen durchgeführt. Sollte diese Zahl nicht erreicht werden, informiere ich dich bis zum 15. September 2026.
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Klicke unten auf den Button, um dir deinen Platz direkt online zu sichern. Da die Teilnehmerzahl für den Pilotkurs stark begrenzt ist, empfehle ich dir eine frühzeitige Anmeldung. Nach der Buchung erhältst du alle weiteren Details per E-Mail.
Hinter re:mama stehe ich
«Bei mir musst du nichts beweisen, sondern dich so bewegen, wie es dir heute gerade gut tut. Ich begleite dich mit echtem Mitgefühl, um dich genau so zu unterstützen, wie es dein Körper jetzt gerade braucht.
Ich freue mich darauf, dich in der Burgtrotte Hettlingen persönlich kennenzulernen und ein Stück auf deinem Weg zu begleiten.»
— Tabita, Zertifizierte Pregnancy & Postpartum Athleticism (PPA) Coach